康麗萊新春告白：一份假期睡眠指南，祝你福樂(lè )安康

盼星星盼月亮，終于要把春節長(cháng)假盼來(lái)啦!上班族平日因忙碌、工作壓力大、聚會(huì )應酬較多，會(huì )時(shí)不時(shí)犧牲掉部分睡眠時(shí)間，造成作息規律紊亂。即便到了假期可以自由安排時(shí)間，其實(shí)也不盡如意，生物鐘依然未回歸正?！胨瘏s睡不著(zhù)，或中途很容易醒來(lái)等，作為“睡眠困難戶(hù)”怎么辦?

一、營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境

黑暗的環(huán)境，促進(jìn)人體的松果體產(chǎn)生褪黑激素，它能夠控制晝夜循環(huán)、誘導自然睡眠，加快人們入睡。所以要想改善睡眠質(zhì)量，有一個(gè)黑暗、安靜的睡眠環(huán)境很重要。

二、臨睡前1-2小時(shí)洗熱水澡。

臨睡沖澡，會(huì )使人興奮，不易入眠。但洗澡過(guò)后，體溫會(huì )逐漸下降，人體會(huì )有疲倦，容易產(chǎn)生困意。

三、睡前不接觸電子產(chǎn)品。

電子產(chǎn)品的人造藍光會(huì )刺激視神經(jīng)，抑制褪黑素的分泌?？茖W(xué)證明，在床上使用發(fā)光的電子產(chǎn)品1小時(shí)以上，會(huì )大大減少褪黑素的生成，從而降低睡眠質(zhì)量。為了睡個(gè)好覺(jué)，改掉睡前摸手機、看平板電腦的習慣吧。

四、注意睡前飲食和合理鍛煉。

太飽或太餓都會(huì )干擾睡眠，根據個(gè)人胃口適當進(jìn)食。白天有規律進(jìn)行體育鍛煉，睡前1小時(shí)內不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或觀(guān)看容易引起興奮的書(shū)籍和影視節目，可以選擇聽(tīng)舒緩音樂(lè )，結合適當的呼吸或肌肉放松訓練。

五、選擇合適的床品。

一套舒適的床品能讓人的肌肉充分放松，對進(jìn)入深度睡眠有很好的促進(jìn)作用。

康麗萊品牌專(zhuān)注軟體家具25年，引入全球先進(jìn)的制造工藝，甄選全球最優(yōu)質(zhì)的材料，如馬來(lái)西亞進(jìn)口乳膠、泰國進(jìn)口乳膠等，打造一系列滿(mǎn)足五星級標準體系要求的軟床、床墊、枕頭等寢具產(chǎn)品。

同時(shí)，康麗萊也為不同年齡段和身體狀況需求的用戶(hù)群體實(shí)現個(gè)性化定制，提供360°全方位睡眠定制解決方案，如銀離子抗靜電床墊、科技恒溫床墊、生物助眠床墊、石墨烯遠紅外床墊等功能性床墊，有效幫助用戶(hù)改善睡眠質(zhì)量。

疫情當下，今年大部分離家工作的職場(chǎng)人很可能選擇在工作地過(guò)年。沒(méi)有走親訪(fǎng)友，沒(méi)有聚餐赴局，那便安心宅家享受自由假期，慢慢調節好自己的生物鐘，吃補充能量的食物，睡足量的覺(jué)，做適度的健身運動(dòng)，快樂(lè )過(guò)每一天。

康麗萊衷心祝福全國人們：牛年吉祥，身體健康，美夢(mèng)如愿，錦繡前程，升職加薪如期而至!